コラム一覧

• お酒を飲むと眠れなくなるのはなぜ？

  お酒を飲むと眠気に誘われる反面、夜中に起きて眠れなくなりますよね。 今回のコラムでは、眠れなくなる理由や晩酌の注意点を紹介します。 お酒を飲むと眠れなくなる4つの理由 はじめに、アルコールが睡眠を邪魔する理由を説明します […]

• 寝ても疲れが取れない場合の対処法

  「たっぷり寝たのに疲れがとれない…眠気がとれない…」 こんな方に向けて、睡眠の質の改善法や、睡眠以外での疲労回復法を紹介します。 睡眠の質を改善する はじめに、根本的な問題である睡眠の質を改善しましょう。 以下に3つの改 […]

• 睡眠の質を上げる方法

  睡眠の質を上げて、より健康的な毎日を過ごしたいと思っていませんか？ 今回のコラムでは、睡眠改善に効果的な6つの方法を紹介します。 ①食事に気をつける 食べ物や飲み物に気をつけるだけで、睡眠の質を上げることができます。 ま […]

• 睡眠の質と日常生活ってどう関係しているの？

  睡眠の質と日常生活はどのように関係しているのでしょうか。今回のコラムでは、質のよい睡眠が取れている人と、そうでない人の2つのパターンに分けて、日常生活との関係について解説します。 睡眠の質と日常生活の関係性 朝、昼、夜の […]

• 睡眠薬を服用するとなぜ危険なの？

  不眠に悩む方の多くは、睡眠薬の導入を考えたことがあるのではないでしょうか。 今回のコラムでは、睡眠薬の危険性について解説します。 睡眠薬の危険性とは？ はじめに、代表的な睡眠薬の危険性について解説します。 耐性がついてし […]

• 睡眠薬より睡眠サプリが安心安全な理由とは？

  「最近よく眠れない…眠ってもすぐに起きてしまう…」 不眠症の改善に、睡眠薬か睡眠サプリかで迷っていませんか？ そんなあなたには、安心安全な睡眠サプリをおすすめします。 睡眠薬と睡眠サプリの違いや、睡眠サプリをおすすめする […]

• 眠りを深くするためのコツとは？

  日々の疲れを癒やすために、できるだけ深く眠りにつきたいですよね。 今回のコラムでは、眠りを深くするための8つのコツを紹介します。 ①夕食は就寝3時間前に済ませる 眠りを深くするために、就寝3時間前には食事を終わらせましょ […]

• 眠りが浅くてすぐに起きてしまう人の特徴とは？

  眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めてしまう人には、共通した特徴があります。今回のコラムでは、眠りの浅い人の特徴と改善法を解説します。 眠りが浅い人の6つ特徴 はじめに、眠りが浅い人の典型的な特徴を6つ紹介します。 ①カフェ […]

• 眠りが浅いと身心にどう影響するの？

  日本人の5人に一人は不眠の悩みを抱えているといわれています。今回のコラムでは、浅い眠りが与える身心への影響について解説します。 疲れがとれない 眠りが浅いと身体が休まらないため、朝になっても肉体疲労が回復しづらくなります […]

• 眠りが浅い原因を知り改善策を知る

  日本人の約20%が不眠に関する悩みを持っていると言われています。 今回のコラムでは、眠りが浅くなる原因と改善策について解説します。 眠りが浅い3つの原因とは？ まず、眠りを浅くしてしまう原因を3つ紹介します。 カフェイン […]